Une séance de 30 minutes est idéale pour commencer.

Adaptée particulièrement aux enfants, elle permet de travailler les bases sans avoir le temps d'avoir froid.

C'est également le format idéal pour les adultes désirant prendre un premier contact avec l'eau et se familiariser tout en douceur.​

Une séance de 45 minutes est plus adaptée aux nageurs ayant acquis les bases de la flottaison, et souhaitant apprendre à nager.

Cela peut aussi correspondre aux nageurs débrouillés qui souhaiteraient se perfectionner.

C'est le bon compromis pour les enfants, adolescents et adultes ayant acquis de bonnes bases et souhaitant se perfectionner.​

Une séance de 60 minutes est préférable aux nageurs souhaitant peaufiner leurs nage et qui ont donc besoin de plus de répétitions.

Appréciée également des nageurs ayant beaucoup de temps de trajet.​​​